tydzien przerwy

Zrób sobie z tydzień przerwy i tydzień treningu regeneracyjnego. Dietę trzymaj tak, żeby zaspokajać mniej więcej zapotrzebowanie organizmu. Dopracuj poza tym dietę, bo pewnie są tam jakieś błędy. Odnośnie treningu bicepsów - rób maks. 7-8 serii, używaj małych ciężarów, rób woooolne ruchy, skupiając się na czuciu pracy mięśnia. Jeżeli dieta będzie [...]

nie wiem ale coś mi dzisiaj dobrze, widocznie tydzien przerwy od diety był mi potrzebny %-)

zrob tydzien przerwy ale diete trzymaj Dobrze ci zrobi :)

militia zrób sobie tydzień przerwy od treningów siłowych Rób same tylko aero albo... Nic Musisz podładować baterie

Majklu Przecież napisane jest, że nie jadłem 1 kawałka tylko znaaacznie więcej demolub No nie przesadzajmy Na zawołanie to nie, po prostu poprosiłem Stały ciężar ale w tej serii łączonej, nie przez cały cykl. Ile ma trwać? Myślę, że WODYN oceni, ale wydaje mi się, że długo Avasso Ja tego dnia zjadłem pizze, czekolady trochę, trochę pierników i [...]

Ratunku, kolana bolą :( zrobiłam tydzień przerwy w treningu i dalej bolą, codziennie na rowerze do roboty jeżdżę. Co robić?

no dlatego trzymam do wtorku potem zobaczę jak z samopoczuciem, może taka opcja też się sprawdzi z delikatnym ładowaniem co 3-4 dni, bo dużo bf to mi nie zostało już, a niby w tej książce Lyle Mcdonalda czy tam tego drugiego %-) jest napisane że cheat meal 2x w tyg nawet, a co miesiąc to w ogóle tydzień przerwy

dzisiaj jeszcze postanowilem przerwe zrobic %-) zeby bylo tydzien przerwy %-) od pt zaczynam

teraz mam tydzien przerwy od wszystkiego,koks odstawilem,chleje,cpam,wp*****lam ile popadnie

W sumie, to najwięcej racji z nas wszystkich ma Venc1Lq. Autor wyraźnie podaje, że osoby chcące rozbudować masę mięśniową, które poprawienie wytrzymałości traktują jako dodatek nie powinny spędzać zbyt długiego czasu na jednym poziomie, co niestety ja robiłem. Ciekaw jestem, jak wyglądałaby sytuacja, gdybym zmieniał poziom po osiągnięciu [...]

ja mam tydzień przerwy od siłki i ciężko to znoszę, a raczej roznosi mnie

Nie bo mi zaj**ia inni domownicy, ja mam jeszcze worek z przed roku, raz zrobilem tydzien przerwy I potem wrocilem na dawke na ktorej konczylem I myslalem ze zejde I odstawilem

pierwsze słyszę szczerze mówiąc. zawsze po cyklu robię tydzień przerwy i zmieniam trening na taki z większą liczbą powtórzeń. ale to chyba nie to

w sumie dopiero zaczyna się coś dziać, bo zapomniałem rozgrzać uszu. Zawsze wcześniej było ok. Tydzień przerwy maks. Więc może maść jakaś zahamuje te procesy, a po rozgrzewaniu uszu powinno być ok. Mój błąd, zapomniało mi się...

4-8 tyg ćwiczeń, tydzień przerwy i tak cały rok. W wakacje zrób sobie miesiąc przerwy. Dobrze to wpłynie na ciało jak i na ducha:D. Pewnie zawodowcy robią inaczej ale z tego co widzę to Ty zawodowcem nie jesteś :D

Tydzień przerwy od treningów, chyba pierwszy raz w życiu taka długa przerwa%-) Ale za to trening jak ta lala, pobiłem dziwny rekord- zwisanie na ręczniku przewiniętym przez drążek jednorącz- 30 sekund%-) Dobre ćwiczenie na uścisk, tylko bez porządnej rozgrzewki ani rusz.

diablos tydzien przerwy masci masc konska oryginalna i powinno pomoc powoli wjezdzac na ciezary zmienic sposób wyciskania

Ci co maja wiedziec dlaczego to wiedza i to najwazniejsze dziennik zakladam.....tylko mi tam nie spamowac ale robie tydzien przerwy....i potem jazda

ja tydzien przerwy mialem bo cos mi nadgarstek szwankowal , wolalem odpoczac niz sie meczyc, najgorsze jest to jak siedzialem na silce z chlopakami, jak oni cwiczyli a ja musialem sie tylko patrzec, glod na jutrzejszy trening jest konkretn! jutro ciagi (pamietam )

ja muszę zmienić cały plan i zrobić tydzień przerwy od siłki, bo jakiś wypruty jestem